czas 100

[...] komórka. Nie wierzy w gadżety i bajery, którymi obwieszają się inni zawodnicy. W trakcie biegu nie robi się głodny, nie jest mu zimno i nie ma zwyczaju przebierać się podczas zawodów. Jak pisze w swojej relacji z Ekstremalnego Rajdu na Orientację Harpagan 42: "Nie mam w zwyczaju zmieniać butów, skarpet, jeść czy może odpoczywać w połowie [...]

Anna Jesień wygrała bieg na 400 metrów przez płotki podczas mityngu lekkoatletycznego Złotej Ligi, który odbywał się w Rzymie. Polka uzyskała czas 54,31 s., co jest czwartym w tym roku wynikiem na świecie i pierwszym w Europie. Jesień wyprzedziła ubiegłoroczną wicemistrzynię olimpijską - Sheenę Tostę z USA (54,57) - oraz złotą medalistkę z Pekinu, [...]

[...] A jak efekty ? Fatu coś zeszło czy typowo pod wydolność brałeś ? Pod kątem i redukcji i poprawy wytrzymałości biorę i można powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony :) Treningi boksu bez zadyszki cały czas można 100% jechać, no i tłuszcz przy tak intensywnych treningach schodzi koncertowo nawet bez jakiegoś restrykcyjnego trzymania się diety.

Z saa zszedłem grubo ponad rok temu wyniki już do tamtego czasu dawno się unormowały bo je kontrolowałem co jakiś czas (fakt trwało to trochę),dziwnym trafem po wejściu na mk znowu wybiło czerwone krwinki i nie tylko ja tu na forum o tym wspominałem,że takie coś może mieć miejsce. Z resztą nic w tym akurat dziwnego bo jak już wcześniej napisałem [...]

[...] Zrobię tak jak piszesz dam 40 i zobaczę ogólnie ładnie czuje co mnie mega zdziwilo a biorę już jakieś 4 tyg, rozmiary lekko poszły do góry i waga jakieś 4 kg a pas cały czas ten sam.. No i co odczułem to spadek ciśnienia nie wiem jak to możliwe bo zawsze miałem podniesione a teraz jak mierze to czasami z rana mam 100/50 Jeszcze jedna [...]

[...] i wytworzenia energi ATP. Organizm by zapewnić przeżycie pustej komórce tłuszczowej wypełnia ją wodą by „myślała” że jest dalej potrzebna i spełnia swoją funkcje. Dlatego czasem myślimy że waga nie schodzi to trzeba znów uciąć kalorie a mi osobiście zdarzyło się że parametry stały w miejscu aż dwa tygodnie i nie zmieniłem nic w diecie aż w [...]

[...] jest to że każdy z nas ma enzym CYP450 i zależy jak on dany środek metabolizuje. Dlatego jedno kofeinę czują bardzo mocno i długo i jak wezmą po 17 to nie śpią do rana podczas gdy inny walą przetreningówke o 19:00 i śpią jak niemowlę bo ich organizm szybko ją metabolizuje i okres półtrwania jest u nich krótszy. Na sarm np lgd i rad gdzie okres [...]

Co jakiś czas sprawdzam cukier. Obecnie nic nie jem. Czasem jem Mk solo. Czasem GW z ostą. Zawsze jak sprawdzam cukier czy 2godz po jedzeniu czy pół godz po obudzeniu zawsze mam 105 czasem 110. Zastanawiałem się czy to ok taki wynik naczczo Na czczo cukier powinien mieścić się w przedziale 70-99 powyżej 100 to już nie dobrze mimo że nie dużo [...]

[...] robić wolniej, ale technicznie lepiej, chociaż pooglądam później filmiki, bo mam wrażenie, że technicznie nie było najgorzej. Następnym razem postawię obok telefon, żeby czas kontrolować, ściągnąłem papkę o jakże pięknie brzmiącej nazwie „zegar ćwiczenia” ;) :D, w której można różne interwały sobie poustawiać. Teraz zagadka: porobić czas [...]

[...] 5/ 29kg x2* 3. Zarzut 5x3 15kg x3 / 20kg x 3 / 24kg x 3 / 27kgx 3/ 30kg x 3 ** + 30-25-20-15-10-5 Sit upy Wznosy z opadu na piłce 6kg Turlanie piłki pod siebie czas obwodów: 17:15 *** * Poszło mniej razy niż ostatnio ** Ostatnio mocno walczyłam o każde powtórzenie, więc nie dokładałam. Tym razem też było ciężko, ale jakoś się [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  12:30     Siłownia (czas: 1:30)  14:00     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0 [...]

[...] + schab! + surówka + oliwa 3 ryż + schab 4białko waniliowe 5 ryz + mandarynka + banan + jogurt truskawkowy + ropdzynki 6 orzechy pistacjowe + białko Jodzonko trzymam cały czas na podobnym poziomie, cel swój osiągnąłem czyli 100kg teraz chche troche zrzucić samarke i Doje****bać BARY żeby na podsumowaniu było CACY BEBEE - waga cały czas między [...]

[...] do czego zmierzam. W roku robie 2 okresy 16 tyg masy,8 tyg redu. Trzymajac ta forme zadowalajaca i te kcal,ktore daja nabicie ale i wody duzo nie siedzi chodze caly czas glodny i bez humoru,zycia. Wiec w prawdzie wygladam na masie super w ubraniach a w drugiej polowie wycinki bez a z kolei w ubraniach nie robie wrazenia. Kazda redukcja [...]

znam dziennik ;-) bardziej mi chodziło o to, że po jakich zmianach zauwazyłeś podlewanie ;-) Kilka rzeczy: - po pierwsze nie mozna cały czas iść do przodu bez zastoju bo po 2 latach treningu miałbyś 100kg w nienajgorszej formie a tak się nie da ;-) tutaj nie ma progresowania non stop z tygodnia na tydzien, zastoje to normalna sprawa i nie należy [...]

[...] :-P Ale im też możesz się zachcieć do wc lub zrobić łyk wody itd. Wyjdą dosłownie na pół minuty i wtedy musisz sprawnie przeprowadzić akcje %-) rk24,- wiadomo że z biegiem czasu mam wiecej obserwacji, doświadczenia i wiedzy. Spojrzenie na pewne sprawy się zmienia. Nie zmienia to faktu że masa ludzi zamiast obserwować, wyciągać wnioski, patrzeć [...]

[...] 8.15-9.10 trucht(Trucht - 2 km + sprawność biegowa+ Wytrzymałość Tempowa- 2 x 3 km w tempie 5:00 - 5:05 / km - przerwa 5 min + Lekki trucht - 1 km. Celem jest ukończenie w czasie ok.25minut) 18.00-19.00 jazda na rowerze Wtorek, czwartek- zalecane formy treningu to- fitness, jazda na rowerze(plener lesny), plywanie 8.00-8.15 rozgrzewka 8.15-9.00 [...]

[...] * 8-10 10/10/9 x 18 kg 10/8/5 x 21 kg 10/4/3 x 24 kg 10/8/8 x 18 10/5/4 x 21 8/4/3 x 24 7/2/2 x 27 5. Wycisk płaska 1 * 100 51-64-79-91-100 x 40 kg 50-67-78-90-100 x 42,5 kg czas - 45 minut Ogólnie dzień do d..., przed treningowy zjadłem po 17 a na trening dotarłem dopiero na 20.30, więc przerwa dużo za długa, ale nic na to nie mogłem poradzić. W [...]

Myslalem o HSS 100 dla siebie, ale nie wiem czy jest dla trojboistow dobry. HSS to zdecydowanie trening kulturystyczny. Lu nic tak nie pali dwugłowych jak żuraw 08.12. trening - pierwszy na nowej siłowni 1. Wycisk skos ujemny 5 * 4-6 rampa 60 x 8/80 x 8/100 x 6/120 x 6/140 x 4 60 x 6/90 x 5/120 x 4/145 x 2/160 x 1 2. a/ wyciskanie młotkowe 30 [...]

[...] i zbyt wiele nie muszę zrobić aby ją utrzymać. Jak widać 10kg więcej już jest problemem. 100kg na liczniku jest mi obce. Pewnie za drugim,trzecim razem w krótszym odstępie czasu było by lepiej,ale jak na dziś to jest nowość dla mojego organizmu. Jakoś próbuję sobie to wytłumaczyć . ....a może po prostu za mało się 'staram'? :-> Choc nie wydaje [...]

[...] haki bo przyrotkie rece mam .Wykonane jednak bez pomocy. 2cwwyciskanie hantli 32,5/35/37,5/37,5. Troche 1cw sil mi zabralo ale dalem rade choc bylo ciezko i to cw najwiecej czasu mi zajelo. 3cw po dwoch dosc ciezkich cwiczeniach bylo troche lzej dolny wciag 70kgx10 powt wykonywane powoli. 4cw szrugsy sztanga z tylu 60/80/100/120 15/15/10/10 . [...]